Home / Culture  / Health  / How to Silence Our Inner Critic and Build a Healthier Voice

How to Silence Our Inner Critic and Build a Healthier Voice

By Pascale E. Nakhle, Licensed Clinical Psychologist, MA Self-sabotage comes in different forms and sometimes in very subtle ways such as self-criticism. That inner voice, that you have accustomed yourself to and which you believe is

By Pascale E. Nakhle, Licensed Clinical Psychologist, MA

Self-sabotage comes in different forms and sometimes in very subtle ways such as self-criticism. That inner voice, that you have accustomed yourself to and which you believe is an important part of your growth and development, is exactly what’s keeping you from being more yourself and most importantly a healthier person.

 

We may have been raised to the notion that being hard on ourselves is what pushes us to do our best, to be productive, to have bigger ambition and to thrive more in life. However, when we are constantly putting that huge burden on ourselves, it is not only leading to burn-out, depression, frustration and stress but also to a constant reminder that “I am not doing enough”. This inner voice is exactly what is lowering our self-esteem and taking away our true enjoyment in life.

 

NOW that you have read that, it is time for you to make a little change that will impact the way you perceive yourself and the world around you. Start with little steps.

 

  • Become aware of your inner critic and identify whose voice it is. Is it the voice of a punitive parent that you have internalized? Is it the voice of a critical partner? Is it the voice of a demanding authority figure that you have idealized?

 

  • Once your inner critic speaks out and says something like “Stop being so emotionally demanding”, try to understand what it is trying to say. Underneath the harshness there may be something it is trying to protect you from. Be curious. Ask your inner critic what it is really trying to tell you. Could it be that your inner critical voice is somehow trying to protect you from social rejection or abandonment? Try to meet that voice with compassion rather than resistance; the same way you would react to your inner child who sometimes comes to you feeling vulnerable, in pain and rejected.

 

  • Distance yourself from the inner critic and try to reframe the story in such a way that you are able to see things from a second-person perspective. Taking a pause and stepping back from the critical voice allows you to think logically and rationally about the situation. Look at the situation as an opportunity rather than a defeat or a flaw.

 

  • Practice self-compassion and self-affirmation: Re-direct your focus to your strengths, your skills, your talents and your ability to make an impact around you. Affirmations are very important as they help us revise that image which is created by the inner critic and allows us a space to see ourselves as whole rather than compartmentalized. Even if the critical voice talks louder, keep on distancing yourself from it.

 

We need to move from perceiving ourselves as either “perfect” or “worthless” to that space where we can just see ourselves as “good-enough”. “Good enough” encourages us to take more risks and to put ourselves in uncomfortable situations where making mistakes is acceptable. This attitude and building a healthier voice are what will help us in our growth journey and in reaching goals that we allow ourselves to celebrate and enjoy.

 

 

 

Pascale E. Nakhle

Licensed Clinical Psychologist, MA
Graduate of the American University of Beirut.
Certified by Harvard Medical School in Global Mental Health Trauma and Recovery.

Review overview
28 COMMENTS
  • używane samochody October 6, 2022

    posamochod sprzedam auto używane samochody [url=https://posamochod.pl/]posamochod samochody[/url]

  • ogłoszenia motoryzacyjne October 6, 2022

    posamochod sprzedam samochód używane samochody na sprzedaż [url=https://posamochod.pl/]posamochod samochody[/url]

  • posamochod October 6, 2022

    posamochod auta posamochod samochody sprzedam samochód [url=https://posamochod.pl/]posamochod samochody[/url]

  • używane samochody na sprzedaż używane samochody sprzedam samochód [url=https://posamochod.pl/]samochody na sprzedaż[/url]

  • samochody ogłoszenia October 6, 2022

    używane samochody samochody ogłoszenia samochody ogłoszenia [url=https://posamochod.pl/]używane samochody na sprzedaż[/url]

  • samochody October 6, 2022

    sprzedam samochód osobowe samochody używane samochody [url=https://posamochod.pl/]używane samochody na sprzedaż[/url]

  • ogłoszenia motoryzacyjne October 5, 2022

    samochody posamochod używane samochody na sprzedaż [url=https://posamochod.pl/]posamochod[/url]

  • używane samochody October 5, 2022

    używane samochody sprzedam auto samochody ogłoszenia [url=https://posamochod.pl/]używane samochody[/url]

  • samochody na sprzedaż October 5, 2022

    samochody posamochod samochody posamochod samochody [url=https://posamochod.pl/]samochody ogłoszenia[/url]

  • samochody October 5, 2022

    posamochod auta posamochod auta sprzedam auto [url=https://posamochod.pl/]używane samochody[/url]

  • posamochod samochody October 5, 2022

    używane samochody na sprzedaż sprzedam samochód samochody [url=https://posamochod.pl/]samochody[/url]

  • sprzedam samochód October 5, 2022

    posamochod posamochod samochody posamochod samochody [url=https://posamochod.pl/]samochody[/url]

  • sprzedam auto October 5, 2022

    samochody posamochod auta używane samochody na sprzedaż [url=https://posamochod.pl/]samochody ogłoszenia[/url]

  • sprzedam samochód October 5, 2022

    ogłoszenia motoryzacyjne używane samochody na sprzedaż samochody na sprzedaż [url=https://posamochod.pl/]sprzedam auto[/url]

  • posamochod auta October 5, 2022

    samochody ogłoszenia posamochod auta samochody [url=https://posamochod.pl/]posamochod[/url]

  • sprzedam samochód October 5, 2022

    sprzedam samochód posamochod samochody posamochod [url=https://posamochod.pl/]sprzedam auto[/url]

  • samochody ogłoszenia October 5, 2022

    samochody na sprzedaż posamochod auta posamochod [url=https://posamochod.pl/]posamochod samochody[/url]

  • samochody ogłoszenia October 5, 2022

    sprzedam auto używane samochody samochody na sprzedaż [url=https://posamochod.pl/]posamochod[/url]

  • samochody na sprzedaż October 5, 2022

    samochody ogłoszenia osobowe samochody sprzedam auto [url=https://posamochod.pl/]sprzedam auto[/url]

  • samochody na sprzedaż October 5, 2022

    posamochod posamochod samochody ogłoszenia motoryzacyjne [url=https://posamochod.pl/]posamochod auta[/url]

  • chwilówka September 20, 2022

    Postać pożyczki w placówce pozabankowej. Charakteryzuje się bardzo wysokim procentem. Kredytobiorca powinien poznać wartość RRSO, czyli rzeczywistą roczną stopę oprocentowania, w skład której wchodzi oprocentowanie, prowizje, a też pozostałe opłaty. chwilówki chwilówka [url=https://chwilowkionlinex.pl/]chwilówka[/url]

  • chwilówka September 20, 2022

    Odmiana pożyczki w placówce pozabankowej. Charakteryzuje się bardzo wysokim procentem. Kredytobiorca powinien znać wartość RRSO, innymi słowy rzeczywistą roczną stopę oprocentowania, w zestaw której wchodzi oprocentowanie, prowizje, a też pozostałe opłaty. chwilówki chwilówka [url=https://chwilowkionlinex.pl/]chwilówka[/url]

  • chwilówki online September 20, 2022

    Postać pożyczki w placówce pozabankowej. Charakteryzuje się bardzo wysokim oprocentowaniem. Kredytobiorca powinien poznać wartość RRSO, czyli rzeczywistą roczną stopę oprocentowania, w skład której wchodzi oprocentowanie kredytu, prowizje, a też pozostałe opłaty. chwilówki chwilówka [url=https://chwilowkionlinex.pl/]chwilówka[/url]

  • chwilówka September 20, 2022

    Forma pożyczki w placówce pozabankowej. Charakteryzuje się bardzo wysokim procentem. Kredytobiorca powinien poznać wartość RRSO, czyli rzeczywistą roczną stopę oprocentowania, w zawartość której wchodzi oprocentowanie, prowizje, a również pozostałe opłaty. chwilówki chwilówka [url=https://chwilowkionlinex.pl/]chwilówka[/url]

  • chwilówki online September 19, 2022

    Odmiana pożyczki w placówce pozabankowej. Charakteryzuje się bardzo wysokim procentem. Kredytobiorca powinien poznać wartość RRSO, czyli rzeczywistą roczną stopę oprocentowania, w zawartość której wchodzi oprocentowanie kredytu, prowizje, a też pozostałe opłaty. chwilówki chwilówka [url=https://chwilowkionlinex.pl/]chwilówka[/url]

  • chwilówki September 19, 2022

    Forma pożyczki w placówce pozabankowej. Charakteryzuje się bardzo wysokim procentem. Kredytobiorca powinien poznać wartość RRSO, innymi słowy rzeczywistą roczną stopę oprocentowania, w zawartość której wchodzi oprocentowanie, prowizje, a również pozostałe opłaty. chwilówki chwilówka [url=https://chwilowkionlinex.pl/]chwilówka[/url]

  • chwilówka online September 16, 2022

    Obecnie pożyczki owo guzik czegoż powinno się się bać. Chwilówki owo właściwy oraz prędki środek dzięki otrzymanie najlepszej kwoty gotówki dzięki określony plan. Po doświadczeń ogólnej widnieje mniemanie, że pożyczki owo trochę negatywnego, czegoż trzeba uniknąć w jaki sposób ognia. Na nieszczęście tego rodzaju mniemanie tworzone wydaje się dzięki błędnych stwierdzeniach na podstawie indywidualnych wypadków ludzi, jakie na skutek nieodpowiedzialnego kierowania swoim budżetem wpadają po rzetelne długotrwały. Pożyczki owo rzetelne wyjście dzięki pozyskanie po prędki środek konkretnej kwoty gotówki. Powinno się nauczyć się, jednakże właściwie spośród tych propozycji użytkować chwilówka online [url=https://chwilowkionlinex.pl/]chwilówka online[/url]

POST A COMMENT